O verão é a temporada perfeita para desfrutar do ar livre, curtir as férias e compartilhar momentos especiais com familiares e amigos. No entanto, para quem está em tratamento ou se recuperou recentemente de um câncer de mama, surgem algumas dúvidas sobre como aproveitar a estação de forma segura.
Mas não se preocupe, você não precisa se esconder do verão! Aqui estão algumas dicas valiosas para garantir que você aproveite o verão da melhor forma possível, mantendo o bem-estar durante o tratamento.
Proteção solar é fundamental
A exposição ao sol pode ser mais intensa durante o verão, tornando essencial o uso de protetor solar. Alguns tratamentos oncológicos podem aumentar a sensibilidade da pele. Escolha horários antes das 10h ou após as 16h para evitar a exposição intensa aos raios solares. Não se esqueça de aplicar protetor solar com FPS mínimo 30 no rosto e em todo o corpo, reaplicando a cada duas horas.
Mantenha-se hidratada
A desidratação pode ser um efeito colateral comum durante o tratamento do câncer. De acordo com diretrizes da Sociedade Americana de Câncer, a desidratação pode levar à fadiga, boca seca e náuseas. Portanto, é fundamental beber bastante água, especialmente durante os meses mais quentes. Água fria e sucos naturais sem açúcar são ótimas opções para refrescar e hidratar o corpo, enquanto o álcool e a cafeína devem ser evitados.
Escolha roupas confortáveis
Durante o tratamento, a pele pode ficar mais sensível. Opte por roupas leves, de tecidos naturais e cores claras, que ajudam a minimizar o desconforto térmico. Evite tecidos sintéticos, que podem causar irritações.
Controle da temperatura corporal
Mantenha-se fresca, evitando ambientes muito quentes. Use ventiladores, ar-condicionado ou, se possível, desfrute de momentos ao ar livre nas horas mais frescas do dia. Banhos mornos também podem proporcionar alívio.
Alimentação balanceada
Em dias mais quentes, é recomendável uma alimentação leve, refrescante e que auxilie na reposição de líquidos perdidos pelo suor. Escolha alimentos nutritivos, repletos de vitaminas e minerais, e considere a orientação de um nutricionista para personalizar a dieta de acordo com as necessidades específicas do tratamento.
Descanso adequado
O cansaço é comum durante o tratamento do câncer, e o calor do verão pode aumentar essa sensação. Priorize o descanso, evitando atividades extenuantes nos momentos mais quentes do dia. Uma boa noite de sono também contribui significativamente para o bem-estar.
Cuide das cicatrizes
Mantenha cobertura adequada em cicatrizes cirúrgicas recentes, pois a exposição solar pode afetá-las. As áreas tratadas com radioterapia demandam atenção extra para evitar superpigmentação e manchas na pele.
Adote acessórios como chapéus ou lenços
Se perdeu cabelo devido à quimioterapia, proteja a pele sensível ao sol com um chapéu de abas largas ou lenço de algodão. Além disso, a ASCO recomenda considerar o uso de uma peruca sintética no lugar de perucas naturais, já que as sintéticas são mais leves e frias.
Cuidado com o mar e a piscina
A prática da natação é benéfica para quem superou o câncer de mama, fortalecendo a musculatura. Contudo, é crucial verificar se as cicatrizes estão completamente cicatrizadas para evitar complicações. Além disso, a fadiga relacionada ao câncer pode tornar a entrada no mar mais arriscada. Uma avaliação médica específica é indispensável! Apenas o seu médico pode determinar se é seguro ou não entrar na água.
Comunique-se com sua equipe médica
Mantenha uma comunicação aberta com sua equipe médica. Caso surjam efeitos colaterais ou desconfortos relacionados ao calor, informe imediatamente para que possam ser tomadas medidas adequadas.
Lembrando sempre que cada jornada é única, e os cuidados podem variar de acordo com o tipo, fase do tratamento e as necessidades individuais. O verão, apesar dos desafios, pode ser vivido com qualidade, cuidado e alegria, contribuindo positivamente para o bem-estar físico e emocional durante a jornada do tratamento do câncer de mama.
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